Как приготовить Банановый смузи с овсянкой и апельсином
Банановый смузи является прекрасным вариантом полезного завтрака. Польза, а также питательная ценность бананов и овсянки известна всем. При этом такой завтрак не отнимет у Вас много времени. Если поспать утром подольше в Ваших правилах, то этот рецепт стоит взять на заметку.
*Если хотите получить не такой густой смузи, добавьте дополнительно воды, молочка или ряженки.
Ингредиенты
- 0,5 литров Ряженка
- 3-4 столовые ложки Овсяные хлопья
- около 10 столовых ложек Кипяток для запаривания овсянки
- 2 штуки Банан
- один Апельсин
- пара ложечек или по вкусу Мед
Пошаговый рецепт
| 1 | Все ингредиенты подготовить. Бананы вымыть и очистить. Апельсин почистить и разделить на дольки. овсянку залить крутым кипятком, оставить запариваться на несколько минуток. |
| 2 | В чашу блендера поместить уже распаренную овсяную крупу, мелко порезанные бананы, и дольки апельсина. Влить ряженку. Добавить жидкий мед по вкусу. |
| 3 | Все составляющие взбить блендером на низких оборотах. |
| 4 |
Разлить смузи в емкости. Употреблять сразу. Приятного аппетита! |
Источник: Фоторецепт
